Post by Daphne + Daan on Jun 8, 2006 21:44:45 GMT 1
[glow=red,2,300]De duur van de slaap[/glow]
De eerste twee weken verkeert de pasgeborene meestal in een sluimertoestand en wordt alleen 'wakker' om te drinken. Een kind van zes weken heeft de wakkere stukjes tussen ongeveer 7.00 uur en 19.00 uur. Na de voeding van 19.00 uur zal het kind de nacht ingaan, weliswaar onderbroken door een avondvoedingen meestal nog een nachtvoeding. Na deze voedingen gaat het kind weer slapen als het er tenminste aan gewend is om aansluitend op de avond- en nachtvoeding weer in bed te worden gelegd zonder extra aandacht. Het huilen nadat je hem in bed hebt gelegd zal gaan van stil naar jengelen naar heel hard huilen, naar stil, jengelen, heel hard huilen, stil etc. Op en neer gaand. Dat is goed. Hij moet de tijd krijgen om de opgedane indrukken van zich af te huilen. Een slaapcyclus van een kind/baby duurt ongeveer 50 minuten. Na een slaapcyclus worden veel kinderen ietsjes wakker.De gemiddelde totale slaapduur per 24 uur bij kinderen met voorspelbare regelmaat in hun leven, is de volgende:
Pasgeborene ca. 20 uur
3 maanden ca. 18 uur
6 maanden ca. 16 uur
14 maanden - 3,5 jaar ca. 14 uur
Het (on)vermogen van in- en doorslapen wordt hormonaal bepaald. Wanneer we ons 's avonds loom en slaperig voelen worden, is de cortisonspiegel in ons bloed gedaald. Hierdoor kunnen we de activiteit van de dag loslaten en ons overgeven aan een weldadige slaap. Bij oververmoeidheid door slaaptekort en stress hebben we een verhoogde cortison-hormoonspiegel in het bloed, waardoor het in- en doorslapen bemoeilijkt wordt. De slapeloosheidsstress die hierdoor op zijn beurt kan ontstaan, geeft een toename van het hormoon epinefirine. HIerdoor ontstaat een schijnbaar verhoggde alertheid, die de mentale vermoeidheid door slaaptekort camoufleert. Dit mechanisme is bij volwassenen en kinderen hetzelfde. Als volwassene ben je indeze toestand van verhoggde alertheid aanvankelijk nog tot heel wat activiteiten in staat. Voor zo lang het duurt tenminste. De belangrijkste reden waarom een 'alert' kind langer wakker blijft, is de toegenomen aandacht die hetdan van de ouders krijgt. Hierdoor wordt het slaap-waakritme verder verstoord. Uiteindelijk ontstaat er een viceuze cirkel van chronisch slaaptekort, vermoeidheid, geprikkeldheid en verhoogde emotionaliteit bij zowel het kind als de ouders.
[glow=red,2,300]Leg je kind wakker in bed als je de volgende vermoeiheidssignalen ziet:[/glow]
- geeuwen
- bleek worden
- rode wangen of oren
- in de ogen wrijven
- je niet meer aankijken
- jengelen
- drukker worden
- oogcontact afbreken en wegkijken
Een kind dat aangeeft aan slapen toe te zijn en er aan gewend is wakker in bed gelegd te worden, zal zoveel slapen als hij nodig heeft. Zo volg je zijn natuurlijke behoefte. Bij de eerste tekenen van moeheid opgepakt en naar bed gebracht worden betekent volgens de nu ingeslagen weg: 'Ik mag gaan slapen'. Je kind zal deze eenduidige regel snel herkennen.
Wanneer je bij je jonge zuigeling het moe zijn nog niet zo duidelijk kunt onderscheiden, kun je de eerste tijd je kind op de klok in bed leggen. Voor een kind van drie tot zes weken oud is drie kwartier wakker zijn, inclusief voeding, al gauw genoeg. Het gaat snel over zijn grens. Enkele dagen na de start zal je kind wellicht meer uitgerust zijn en zul je zijn beginnende vermoeidheid wel herkennen
De eerste twee weken verkeert de pasgeborene meestal in een sluimertoestand en wordt alleen 'wakker' om te drinken. Een kind van zes weken heeft de wakkere stukjes tussen ongeveer 7.00 uur en 19.00 uur. Na de voeding van 19.00 uur zal het kind de nacht ingaan, weliswaar onderbroken door een avondvoedingen meestal nog een nachtvoeding. Na deze voedingen gaat het kind weer slapen als het er tenminste aan gewend is om aansluitend op de avond- en nachtvoeding weer in bed te worden gelegd zonder extra aandacht. Het huilen nadat je hem in bed hebt gelegd zal gaan van stil naar jengelen naar heel hard huilen, naar stil, jengelen, heel hard huilen, stil etc. Op en neer gaand. Dat is goed. Hij moet de tijd krijgen om de opgedane indrukken van zich af te huilen. Een slaapcyclus van een kind/baby duurt ongeveer 50 minuten. Na een slaapcyclus worden veel kinderen ietsjes wakker.De gemiddelde totale slaapduur per 24 uur bij kinderen met voorspelbare regelmaat in hun leven, is de volgende:
Pasgeborene ca. 20 uur
3 maanden ca. 18 uur
6 maanden ca. 16 uur
14 maanden - 3,5 jaar ca. 14 uur
Het (on)vermogen van in- en doorslapen wordt hormonaal bepaald. Wanneer we ons 's avonds loom en slaperig voelen worden, is de cortisonspiegel in ons bloed gedaald. Hierdoor kunnen we de activiteit van de dag loslaten en ons overgeven aan een weldadige slaap. Bij oververmoeidheid door slaaptekort en stress hebben we een verhoogde cortison-hormoonspiegel in het bloed, waardoor het in- en doorslapen bemoeilijkt wordt. De slapeloosheidsstress die hierdoor op zijn beurt kan ontstaan, geeft een toename van het hormoon epinefirine. HIerdoor ontstaat een schijnbaar verhoggde alertheid, die de mentale vermoeidheid door slaaptekort camoufleert. Dit mechanisme is bij volwassenen en kinderen hetzelfde. Als volwassene ben je indeze toestand van verhoggde alertheid aanvankelijk nog tot heel wat activiteiten in staat. Voor zo lang het duurt tenminste. De belangrijkste reden waarom een 'alert' kind langer wakker blijft, is de toegenomen aandacht die hetdan van de ouders krijgt. Hierdoor wordt het slaap-waakritme verder verstoord. Uiteindelijk ontstaat er een viceuze cirkel van chronisch slaaptekort, vermoeidheid, geprikkeldheid en verhoogde emotionaliteit bij zowel het kind als de ouders.
[glow=red,2,300]Leg je kind wakker in bed als je de volgende vermoeiheidssignalen ziet:[/glow]
- geeuwen
- bleek worden
- rode wangen of oren
- in de ogen wrijven
- je niet meer aankijken
- jengelen
- drukker worden
- oogcontact afbreken en wegkijken
Een kind dat aangeeft aan slapen toe te zijn en er aan gewend is wakker in bed gelegd te worden, zal zoveel slapen als hij nodig heeft. Zo volg je zijn natuurlijke behoefte. Bij de eerste tekenen van moeheid opgepakt en naar bed gebracht worden betekent volgens de nu ingeslagen weg: 'Ik mag gaan slapen'. Je kind zal deze eenduidige regel snel herkennen.
Wanneer je bij je jonge zuigeling het moe zijn nog niet zo duidelijk kunt onderscheiden, kun je de eerste tijd je kind op de klok in bed leggen. Voor een kind van drie tot zes weken oud is drie kwartier wakker zijn, inclusief voeding, al gauw genoeg. Het gaat snel over zijn grens. Enkele dagen na de start zal je kind wellicht meer uitgerust zijn en zul je zijn beginnende vermoeidheid wel herkennen
